10 CONSEJOS PARA LLEVAR UN VIDA SALUDABLE.

1. Tienes que desayunar bien todos los días.

Acá te proponemos algunos desayunos fáciles que puedes hacer para tu semana. 
-Café con leche+ tostada de pan integral con un poco de aceite de oliva y dos rodajas de tomate natural+ zumo de naranja.
-Cereal con leche+ zumo de naranja+ un banano. 
-Taza de cacao con leche+ galletas integrales+ una ciruela.
-Café con leche+ tostada con queso fresco y un poco de miel+ nueces.
-Mini sandwich de atún+ yogurt+ zumo de piña.
-Zumo de naranja+ mini sandwich integral con jamón de pavo y queso crema+ café con leche.
-Café con leche+ tostada con aceite, tomate y jamón ibérico+ un kiwi. 

2. Camina.

Si caminas tienes un 95% de probabilidad de no ser gordo.
Modela tu figura.
Cuando caminas escuchando música o hablando con tus amigos, mejora tu autoestima y por consecuente tu salud mental. 

3. Come gelatina. 
Te dejamos un vídeo para hacer gelatina con jugo de frutas.

La gelatina te pone más lindas las uñas 
Previene la celulitis.
Previene los granitos en la cara.

4. Lee.

Mejora tu salud mental.
Amplía tu vocabulario.
Mejora tu ortografía.
Te relaja.

5. Duerme bien. 

No duermas con luces prendidas, ruidos, televisor prendido.
Es importante que no te acuestes tarde, para concebir un mejor sueño.


6. Ten un lavado de manos constante.

Un buen lavado de manos te quita el 90% de microbios y virus, lo cual ayuda a mejorar tu salud y no contraer enfermedades que la alteren. 

7. Mantente hidratado.

Es necesario que tomes mínimo 8 vasos de agua, esto es sinónimo de una buena salud. 
Recuerda que nuestro cuerpo está compuesto por el 70% de agua, así que es necesario mantenerlo hidratado. 

8. Relájate.

Olvídate un poco del trabajo, del estudio. 

Diviértete, has lo que te gusta hacer.

Es importante que tengas tiempo para ti, así también aprendes a conocerte mejor.

9. ¡Nunca te revientes los granos!

Si te revientas los granos te van a quedar marcados en la cara.

Dañarás tu tejido epitelial.

Cuando dejas de consumir tantas grasas, éstas se distribuyen más cuantitativamente en el cuepor, dejando de formar granos y dejando tu piel más saludable. 

10. Comienza a usar las escaleras en lugar del ascensor. 

Si usas las escaleras ejercitas tu corazón, ayudando a disminuir enfermedades en este.

Te ayuda a perder peso.

Ejercitas los abdominales y pierdes grasas.

También estás ayudando al medio ambiente al no usar ascensor. 

Sigue estos diez consejos ponlos en práctica y comenzarás a notar la diferencia.